lunes, 14 de marzo de 2011

Cinco claves para afrontar el síndrome premenstrual

Tal vez has tenido la falta de fortuna de padecerlo y sabes perfectamente cuáles son sus síntomas: cambios emocionales y físicos, generalmente, sentimientos de agresividad, irritabilidad, hipersensibilidad, letargia, dificultad de concentración, tensión mamaria, hinchazón, dolor de cabeza y de espalda o antojos alimenticios, entre otros muchos. Hablamos del síndrome premenstrual, que algunas mujeres apenas notan, pero que puede llegar a afectar muy negativamente la calidad de vida de otras muchas.

Vamos a intentar ayudarte con estos consejos de remedios caseros de autoayuda para afrontarlo mejor. Entre los principales se encuentran:
  • Llevar una dieta sana, con abundantes frutas y vegetales, baja en sal, azúcar, cafeína y alcohol.
  • El médico o el farmacéutico te puede recetar algunos suplementos vitamínicos de ayuda. Por eso, en caso de sufrir síntomas muy acentuados, conviene acudir al médico para que te recomiende el tratamiento más adecuado.
  • El ejercicio regular en los días cercanos al periodo suaviza los síntomas y aumenta el bienestar.
  • La tensión y la irritabilidad son síntomas frecuentes que se pueden aliviar con métodos de relajación como el yoga, la meditación o ejercicios de respiración. No descartes actividades tan placenteras como leer, pasear o escuchar música.
  • Evita las situaciones de estrés, y procura tomarte las cosas con toda la calma que puedas. 
 
 
  Fuente: ( Hola )

1 comments:

Un grupo de pacientes curadas del SPM y de muchas más afectaciones relacionadas con el ciclo menstrual, hemos creado una plataforma divulgativa para dar a conocer algo muy importante: se ha demostrado que la causa de estos síntomas no está en las hormonas, sino en problemas del útero que pasan desapercibidos en controles ginecológicos habituales.
Recomiendo la siguiente página:
http://histerotoxemia.blogspot.com.es/
Un saludo.

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