Todos sabemos que cada persona es distinta.
Por este motivo, coincidirás con nosotros en la afirmación es es posible que una dieta no tenga los mismos resultados para todas las personas, o al menos que no todas las personas son aptas para la misma dieta.
Por esto, concordarás con nosotros en la afirmación que es probable Por ello, y teniendo en cuenta la dificultad de escoger el mejor estilo de vida posible para cada persona, te mostramos a continuación las 5 dietas más populares con sus objetivos descritos y también sus principios básicos.
Lo único que debes hacer, es escoger cuál de ellas se adaptará mejor a ti y a tus necesidades, para de esta forma hacerla parte de tus hábitos.
¿Qué estás esperando?
1- Dieta paleo
El objetivo de la dieta paleo tener un estilo de vida libre de enfermedades modernas como el cáncer, la diabetes o la obesidad.
Esta se compone por un 46 % de carbohidratos, 33 % de proteínas y 21 % de grasas.
¿Qué puedes comer?
Alimentos no procesados, naturales e integrales, esto significa, solo aquellos que la naturaleza te proporciona: frutas, carne, pescado, grasas saludables, verduras, frutos secos, semillas, huevos y especias.
¿Qué no puedes comer?
Aquellos alimentos que no existían durante el periodo paleolítico son prohibidos, esto significa que no pueden ser consumidos ningún tipo de alimentos procesados como: aceites vegetales, cereales, legumbres, alimentos con azucares añadidos, lácteos y cualquier tipo de alimento procesado.
Esta dieta es para ti, si:
• Eres sensible al gluten o no lo toleras.
• Tienes los triglicéridos y/o el colesterol alto.
• No toleras la lactosa.
• Sufres de tensión alta.
• Eres diabético.
• Quieres reducir la barriga.
• Quieres perder kilos.
2- Dieta cetogénica
Esta dieta pretende reducir el peso de forma sana y rápida, y así disminuir los ataques epilépticos en los niños.
Se compone por 60 % de grasa, 35 % de proteína y 5 % de carbohidratos.
¿Qué puedes consumir?
Alimentos con bajos niveles de carbohidratos y ricos en grasas y proteínas, como: grasas saludables, huevos, carnes, pescados, lácteos enteros, verduras bajas en carbohidratos, frutos secos y semillas.
¿Qué no puedes comer?
Almidones y azúcares: productos con azúcar, cereales, legumbres, aceites vegetales y alimentos procesados.
Esta dieta es para ti si:
• Eres sensible al gluten o no lo toleras.
• Tienes el colesterol y/o los triglicéridos altos.
• Tienes la tensión alta.
• Eres diabético.
• Quieres bajar barriga.
• Quieres perder peso.
• Eres epiléptico.
3- Dieta vegetariana
La dieta vegetariana pretende prevenir enfermedades ocasionadas por el consumo de carne y al mismo tiempo perder peso.
Existen dos versiones: ovolactovegetarianismo y lactovegetarianismo.
Está compuesta de 45 % a 65 % de carbohidratos, de 10 % a 35 % de proteína y de 20 % a 35 % de grasas.
¿Qué puedes comer?
Alimentos de origen vegetal: verduras y frutas, legumbres, cereales, semillas, frutos secos, especias, aceites vegetales, lácteos (lactovegetarianismo), huevos y lácteos (ovolactovegetarianismo).
¿Qué no puedes comer?
Alimentos de origen animal.
Esta dieta es para ti si:
• Tienes los triglicéridos y/o el colesterol alto.
• Sufres de tensión alta.
• Eres diabético.
• Quieres perder kilos.
4- Dieta vegana
Esta dieta pretende prevenir enfermedades ocasionadas por el consumo de carne pero también perder peso en el proceso. Se fundamenta en el respeto y defensa de los animales.
Se compone de 45 % a 65 % de carbohidratos, 20 % a 35 % de grasas y 10 % a 35 % de proteínas.
¿Qué puedes comer?
Alimentos vegetales: aceites vegetales, especias, frutos secos, semillas, cereales, legumbres, frutas y verduras.
¿Qué no puedes comer?
Ningún alimento de procedencia animal, ni derivados de productos animales (la miel y los huevos por ejemplo).
Esta dieta es para ti, si:
• Eres sensible al gluten o no lo toleras.
• Tienes los triglicéridos y el colesterol alto.
• Sufres de tensión alta.
• Eres diabético.
• Quieres reducir barriga.
• Quieres perder kilos.
• Sufres epilepsia.
5- Dieta antiinflamatoria
La dieta antiinflamatoria previene enfermedades crónicas que se originan por inflamación y otro tipo de enfermedades relacionadas a la edad.
Se compone de 40 % a 50 % de carbohidratos, 20 % a 30 % de proteínas y 30 % de grasas.
¿Qué puedes comer?
Verduras, legumbres, frutas, huevos, cereales, carnes magras, pescados y lácteos.
¿Qué no puedes comer?
Ningún tipo de alimento procesado.
Esta dieta es para ti, si:
• Sufres de triglicéridos y/o colesterol alto.
• Sufres de tensión alta.
• Sufres diabetes.
• Sufres una enfermedad inflamatoria.
• Quieres perder kilos.
Fuente:Pontevedravida
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