Reírse un poco todos los días mejora la calidad de vida; este gesto innato en el ser humano reporta numerosos beneficios, por eso desde hace casi 20 años se conmemora el Día Mundial de la Risa cada primer domingo de mayo. Algunos consejos para tomarlos en serio.
Los expertos en neurología y psicología destacan, al conmemorarse el Día Mundial de la Risa, en los beneficios que tiene para la salud este gesto innato al ser humano, tanto desde el punto de vista mental, como físico y recomiendan reír hasta la carcajada diez minutos al día de forma continuada.
Desde hace ya casi dos décadas, el primer domingo de mayo se celebra el día mundial de este gesto que, según los especialistas, nos sube el estado de ánimo y fomenta el bienestar psicológico.
Pero además, "estimula el sistema inmune, incrementa el umbral del dolor y es muy saludable porque acelera el ritmo cardíaco y aumenta el aporte de oxígeno al cerebro, un órgano que tiene funciones muy diversas, entre ellas el procesado de la risa y el humor, que está íntimamente ligado al desarrollo cognitivo.
Por otra parte, las personas risueñas, según apuntan algunos estudios, "tienen un 40% menos de problemas vasculares y tienen 4 años y medio más de media", pero además "el humor nos hace más inteligentes, porque es una forma de ejercitar nuestro cerebro".
La risa "verdadera" se manifiesta con la contracción de los músculos de la cara, un desplazamiento hacia arriba de la comisura bucal y el achinamiento de los ojos, y si avanza hacia la carcajada sacude el diafragma a golpecitos.
Con cada carcajada se ponen en marcha cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago que sólo se pueden ejercitar con la risa, que traemos como bagaje al nacer y que nos sirve además para liberar tensiones y estrés, cambiar la actitud y que los pensamientos sean más positivos.
Y en grupo es contagiosa y actúa como "pegamento de unión" entre las personas que la ejercitan, de ahí que se hagan clases de risoterapia, una técnica psicoterapéutica que enseña a que la risa fluya a través de juegos y ejercicios físicos, y de estrategias mentales.
Cuando participamos en una sesión de risoterapia, liberamos hormonas y neurotransmisores, como la oxitocina, la serotonina, dopamina y endorfinas, que juegan un papel protagonista en nuestro estado anímico.
"Reír a carcajada limpia por la mañana, de manera diafragmática y durante diez minutos continuados es la mejor forma de liberar todas estas sustancias", según los especialistas, porque "cambia toda la percepción del día, tu estado de ánimo y sales a la calle con otra actitud".
Este ejercicio lo puede hacer una persona sola, con la ayuda en un principio de un profesional que le oriente: se empieza forzando la risa y la carcajada un minuto al día y luego se van sumando cada día uno más hasta llegar, al menos, a diez.
Fuente: Diario Popular
0 comments:
Publicar un comentario