Si estás pensando en saltarte el desayuno para bajar de peso y, en especial, para recuperar tu vientre plano, olvídalo porque es justo lo contrario a lo que debes hacer. Y es que para cuidar el peso hay que respetar los horarios de las comidas, ya que de lo contrario nuestro metabolismo se desequilibra y será más complicado controlar el apetito. La clave está en elegir el desayuno adecuado, es decir, el que nos aporte la energía necesaria para empezar bien el día sin necesidad de excedernos con las calorías. Para ayudarte a planificar tus desayunos, aquí tienes 7 opciones que, por sus ingredientes, te ayudarán a reducir barriga, como las infusiones (depurativas) o las frutas (rica en fibra que depura y activa el intestino). Es importante tener en cuenta que un desayuno equilibrado, también en calorías debe incluir una pieza de fruta, un alimento proteíco (un yogur, por ejemplo) y cereales integrales.
Desayuno 1
Café con leche desnatada, tazón con cereales integrales, frutos secos y bebida de soja o avena, y un kiwi.
Desayuno 2
Infusión de hierbas, medio sándwich integral con vegetales y pechuga de pavo, cerezas.
Desayuno 3
Infusión de té verde y limón, medio sándwich integral con tomate, rúcula, aceite de oliva y queso fresco; mandarinas.
Desayuno 4
Infusión de hierbas (té verde, diente de león…), cereales integrales con trocitos de manzana y bebida vegetal; zumo de naranja casero.
Desayuno 5
Infusión de té verde o diente de león, tazón de copos de avena con manzana troceada y yogur desnatado.
Desayuno 6
Infusión de melisa, tostada integral de requesón y un chorrito de miel, y zumo de piña y papaya casero.
Desayuno 7
Infusión de poleo menta, copos de avena con frambuesas y yogur desnatado, sandía.
Fuente: Ella Hoy
0 comments:
Publicar un comentario